Hva er breathwork? 

bevisst sirkulær pust

Bevisst sirkulær pust (bsp)ofte omtalt som breathwork eller conscious connected breathing på engelsk, er en av mange pusteteknikker som har fått økt popularitet gjennom de siste årene. teknikken kan variere i dybde, lenge og området (mage/bryst).

Bevisst sirkulær pust er en aktiv pusteteknikk som åpner opp for ikke-ordinære bevissthetstilstander og er kraftfull teknikk for å åpne opp for nye og gamle følelser, nye perspektiver, kreativitet og klarhet. Det er rett og slett en teknikk som kan være med på å skape mer tilstedeværelse i eget liv, dypere relasjoner, følelse av mening og klarhet i livet, tilgang på følelser av kjærlighet og glede, samt potensiale for å kjenne på frihet og endret forhold til gamle traumer. Bevisst sirkulær pust er et verktøy man har med seg videre i livet gjennom tykt og tynt.

En vanlig økt vil se nogenlunde slik ut:
Først får du grundig gjennomgang av teknikk og forventninger. Du legger deg ned på en matte med øynene lukket med et teppe over deg. Starten av timen vil du bli guidet inn i intensjonsetting og inn i den aktive pusten som pustes inn og ut gjennom munn. Gjennom økten tar både breathwork-fasilitatoren og musikken deg på en reise ut ifra satt tematikk på økten. Etter ca 40-50 minutter aktiv pusting vil du bli guidet inn i dyp avslapning og kontemplering, for så å samles i en delesirkel etter økten.

Det er vanlig å kjenne på mye følelser og oppleve en ny måte å være i eget sinn og kropp.


  • Meditasjon er som oftest avslappende, breathwork derimot har en mer aktiverende tilnærming. På grunn av den aktive sirkulære pusten vil man kunne oppleve å få tilgang til en klarhet og en kilde av sannhet, økt sensitivitet og perspektiver som ellers er vanskelig å få tilgang på. Etter den aktive pustingen er over går man inn i en mer meditativ tilstand.

  • På grunn av den aktive pustingen er det ikke anbefalt for folk med alvorlig astma å praktisere breathwork, men her er det også mulig å velge andre pusteteknikker eller roe ned pusten. Gjennom nesepust eller rolige dype pust vil breathwork ikke være utlukket for folk med alvorlig astma. Anbefaler å sjekke ut Buteyko metoden ang. astma.

  • Så absolutt! Du har alltid makten over din egen pust og hvor mye du velger å delta. Derfor vil du kunne velge å f.eks puste roligere og ikke gå så dypt, før du føler deg klar til å gjøre. 1-1 er også en veldig fin måte å bli introdusert til breathwork på.