Indre beredskap
Et tredelt kurs for bedrifter som tar ansattes
fysiske og psykisk helse på alvor.
Reduksjon i sykefravær
Bedre kommunikasjon mellom ansatte
Økt stressmestring
Verktøy for klarhet, fokus og ro
Økt kreativitet og glede på arbeidsplassen
Kursoversikt
Modul 1: En introduksjon til indre beredskap
Gjennom tre timer vil deltakerne bli tatt gjennom overraskende fakta om pusten og nervesystemet, ulike øvelser tilknyttet håndtering av emosjonelle og fysiske situasjoner, og ikke minst en innføring i måter å jobbe med pusten på. Modulen gir deltakerne konkrete verktøy for å styrke kroppens egen evne til å regulere stress, og legger grunnlaget for en mer robust indre beredskap i arbeidshverdagen.
Varighet: 3 timer
Pris: 20 000,-
Modul 2: Emosjonell robusthet og breathwork
I denne modulen går vi dypere inn i breathwork som praksis og utforsker hvordan denne teknikken direkte påvirker deltakernes emosjonelle robusthet og evne til å være tilstede. De vil gjennom denne modulen kunne oppleve å komme i kontakt med nye deler av seg selv, mot og nye perspektiver, som vil kunne gagne dem i møte med krevende samtaler, dager med høy intensitet og i perioder med langvarig belastning. Dette vil også kunne overføres til privatlivet og situasjonene som oppstår der.
Varighet: 3 timer
Pris: 20 000,-
Modul 3: Integrering av praksis og kunnskap
Ofte kan det man lærer på kurs forsvinne hen etter rask tid, men den 3. modulen sørger for at det deltakerne har lært får mulighet til å integreres i hverdagen. Dette er en modul som strekker seg over flere uker og inkluderer nyttig informasjon, individuelt fokus, praktisk gjennomgang og utføring av teknikkene som er lært gjennom kurset.
Varighet: 4 uker
Innhold: 2 integreringsøkter + 2 emosjonell robusthetsøkter
Pris: 50 000,-
Stortingsmelding 10 (2016–2017) definerte beredskap som «planlagte og forberedte tiltak som gjør oss i stand til å håndtere uønskede hendelser slik at konsekvensene blir minst mulig»
Visste du at IQ’en vår blir lavere når vi er stresset?
At mange mennesker i dagens samfunn har et kronisk aktivert nervesystem?
Visste du at majoriteten av befolkningen puster for mye?
Eller at måten du puster på når du sover, påvirker søvnkvaliteten din?
Visste du at ny forskning viser til at 90% av sykdom er stressrelatert? Og at pusten har potensiale til å redusere nettopp stress?
Eller at det å puste med munnen åpen er verre for tennene enn sukker?
I USA taper bedrifter over $300 milliarder på ansattes arbeidsrelaterte stress. Heldigvis er ikke statistikken like dyster i Norge, men stress er allikevel en av de største utfordringene for helse og sikkerhet på arbeidsplassen. Samtidig som vi nå også har flere samfunnsrelevante stressorer som krig på kontinentet, økt usikkerhet i økonomien og klimaendring.
Hva kan man gjøre for å ha det bedre på jobb og hvordan kan vi styrke den indre beredskapen?
──────────────────────────────
Kurset inneholder informasjon om hva som egentlig skjer i kroppen når vi puster. Hva det er som gjør at det utgjør en forskjell om vi puster med munnen eller nesa. Hvordan det å puste med øvre del av brystkassa er koblet til stress og det sympatiske nervesystemet, og hvilke langsiktige helsemessige konsekvenser det har. Og ikke minst hvordan man kan puste for å ha det best mulig, fysisk, psykisk og emosjonelt. Jeg legger også frem om pusten som et spekter, fra pust i hverdagen til dypere emosjonelt arbeid, for å vise pustens mangfoldige rolle i livene våres. Dette vil bli gått grundigere gjennom i modul 2 og 3.
Det vil bli gjennomgått ulike pusteteknikker man f.eks kan bruke ved pulten på jobb, når man går eller sitter i bilen på vei hjem. Øvelser som kan gjøre stressende situasjoner mer håndterbare og være med på å skape mer tilstedeværelse, øke energinivå og tålmodighet i løpet av dagen.
──────────────────────────────
Samlet pris på alle modulene: 75 000,-
Indre beredskap
The workshop can also be held in English
Operation Manager hos Idol Looks
“Jeg hadde nylig en puste- og teknikkøkt med Tuva og det var virkelig en “eye-opening” opplevelse. Tuva delte en enorm mengde kunnskap om pusten vår, inkludert forskningsbasert fakta, biologien bak pusten og hvordan det kan bl.a påvirke søvnkvalitet, fysisk yteevne og stresshåndtering. Jeg setter stor pris på all kunnskapen Tuva klarte å dele ila økten, vil spesielt trekke frem pusteøvelsene som jeg definitivt kommer til å bruke i hverdagen. Tusen takk, Tuva, for en lærerik og nyttig økt!”
Rådgiver hos Cruit
“Tuva er en dyktig og kunnskapsrik fasilitator og formidler. Deltok på kurset hennes "Introduksjon til pusten" og man føler seg ivaretatt og trygg gjennom alle øvelser og breatwork-økten. Kan anbefale Tuva på det sterkeste!”